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#CalmaMENTE
Rilasso il corpo, calmo i pensieri

Ti senti spesso nervoso o preoccupato?

Lo studio o il lavoro ti crea tensioni

e vorresti imparare a rilassarti

e mettere per un pò in pausa i pensieri? 

Vuoi trovare un modo per gestire la tua agitazione senza ricorrere ai farmaci?

Questo percorso potrebbe esserti di aiuto.

La paura e l'ansia sono emozioni naturali, presenti nella vita di tutte le persone.

Affrontare una situazione nuova, parlare con una persona che suscita in noi una certa soggezione, dimostrare di essere in grado di fare bene qualcosa... sono circostanze che inducono un certo grado di attivazione fisica in chiunque.

Ci accorgiamo che il cuore inizia a battere più velocemente, il respiro si fa più rapido e superficiale, avvertiamo tensione nei muscoli e nella zona dell'addome.

Nella maggior parte dei casi queste reazioni fisiche si placano dopo un po' di tempo.

Riusciamo ad affrontare ciò che ci preoccupa e andiamo avanti, occupandoci della nostra quotidianità.

A volte, però, i pensieri preoccupati diventano così intensi da impedirci di stare bene.

 

  • Ci sentiamo preoccupati per qualcosa molto prima che accada.

  • Non riusciamo a fare un'analisi oggettiva di ciò che accadrà ma siamo portati a pensare che sicuramente qualcosa andrà storto.

  • Alla sera fatichiamo ad addormentarci, ci svegliamo di notte e non riusciamo più a riprendere sonno.

  • Di giorno siamo irritabili, nervosi, scontenti.

La maggior parte delle persone si accorge di tutti questi sintomi ma si dice: "E' solo un brutto periodo... passerà"

Oppure si ripromette di iniziare a prendersi un po' di tempo per sé, andare a camminare all'aria aperta più spesso, dire qualche no al lavoro, mangiare sano e andare a letto prima alla sera.

Purtroppo la maggior parte dei buoni propositi va in fumo entro qualche settimana.

Perché?

Sappiamo che alcune cose ci farebbero stare meglio ma per sentirne gli effetti benefici è necessario essere costanti nel tempo (e la motivazione dopo qualche giorno vacilla)

Alcuni propositi sono in realtà IDEALI IRRAGGIUNGIBILI

Se inseriamo tra i nostri obiettivi cose che diventano altri DOVERI, ci stanchiamo in fretta.

Portare avanti un progetto DA SOLI è più faticoso che farlo insieme a qualcun altro.

A CHI E' ADATTO QUESTO CORSO?

  • Se pensi di soffrire di ansia e vuoi imparare a gestirla e non subirla

  • se vivi accanto a qualcuno che ne soffre e ti accorgi che la sua agitazione si riversa anche su di te

  • se sei semplicemente incuriosito dal tema dell'ansia, vuoi comprendere meglio quali meccanismi la caratterizzano e quali strumenti possono essere utili per gestirla

 

puoi unirti al percorso  #CalmamENTE - rilasso il corpo, calmo i pensieri, che partirà il 21 Marzo 2022 (ore 18.15 - 19.30).

COME SI SVOLGE IL CORSO?

 

Ci incontreremo per 7 settimane su Zoom, in piccolo gruppo. 

Ciascuno nell’intimità della propria casa.

Senza timore del giudizio.

Chi non potrà essere presente alla live, riceverà la registrazione dell'incontro e potrà svolgere le pratiche in autonomia.

Ogni settimana i partecipanti riceveranno un audio con la pratica di rilassamento da svolgere a casa e un video con contenuti di approfondimento sull'ansia e sulle tecniche di gestione dello dei pensieri disturbanti.

Per la durata del percorso sarà attiva una chat in cui poter far domande e condividere spunti di riflessione con il gruppo

COME POSSO ISCRIVERMI?

Se sei interessato e vuoi maggiori informazioni, puoi compilare il modulo che trovi a questo link.

Fisseremo una chiamata conoscitiva (prima dell'inizio del percorso) per comprendere quali sono le tue esigenze e i tuoi obiettivi di crescita personale.

 

CALENDARIO DEGLI INCONTRI

 

  • lunedì 21 marzo 2022

  • lunedì 28 marzo 2022

  • lunedì 4 marzo 2022

  • lunedì 11 aprile 2022

  • martedì 19 aprile 2022

  • martedì 26 aprile 2022

  • lunedì 2 maggio 2022

sempre dalle ore 18.15 alle ore 19.30

Chi non potrà partecipare all'incontro avrà a disposizione la registrazione della serata a partire dal giorno successivo.

COSTI

Il costo del percorso è di 250,00 euro.

La quota comprende:

  • la partecipazione alle 7 serate online (o alla relativa registrazione per chi non ha la possibilità di essere presente);

  • gli audio con le pratiche di rilassamento da svolgere a casa durante la settimana;

  • i video di approfondimento sul tema dell'ansia e della gestione dei pensieri intrusivi.